Dawsonova vodena ekomeditacija: krepitev meditativne izkušnje
Dodatne vire najdete tukaj.
Občutite, kako dihate naravno. Predstavljajte si, da se vsak vdih in izdih pretakata skozi vaše srce. Nežno potapkajte po robu dlani in si predstavljajte, kako stres izginja iz telesa. Tapkajte po vrhu glave, nato po točki med obrvmi, na zunanjem robu očesa, pod očesom, pod nosom, pod usti, po točki na ključnici, pod pazduho in po robu dlani, medtem ko stres in napetost izginjata iz vašega telesa. Predstavljajte si, kako dihate skozi srce, dihanje pa upočasnite – vdih naj traja šest sekund, enako izdih. Šest sekund vdih, šest sekund izdih.
Popolnoma sprostite jezik – začutite ga na dnu ustne votline. Predstavljajte si prostornino stopal, dlani, celega telesa. Predstavljajte si prostornino točke med očmi in zaznajte, kako sproščen je jezik na dnu ustne votline, ko šest sekund vdihujete, šest sekund pa izdihujete. Predstavljajte si mogočen žarek ljubezni in svetlobe, ki vstopa v vas skozi točko na vrhu glave. To je ljubezen stvarstva do vas.
Življenjska energija se v vsakem trenutku steka v vas, vam polni telo, um in energijsko polje.
Jezik je sproščen in čutite ga na dnu ustne votline. Zaznavate mogočno praznino med očmi, vdih traja šest sekund, enako izdih. Tok energije stvarstva se preliva v vas skozi točko na vrhu glave. Predstavljajte si, kako ta tok poživlja vsa energijska središča telesa, še posebej srce. Zaznajte barvo srčne energije, zdaj pa žarek te energije pošljite osebi ali kraju, ki v vas vzbuja čudovite občutke. To osebo ali kraj ovijte v svojo srčno energijo. Občutite vse sočutje in ljubezen, ki vas povezujeta s to osebo ali krajem.
Jezik je sproščen in čutite ga na dnu ustne votline. Zaznavate mogočno praznino med očmi, vdih traja šest sekund, enako izdih. Zdaj razširite to energijo – naj zaobjame sleherni atom v stvarstvu. Predstavljajte si, kako srčna energija izžareva iz vašega srca in doseže sleherni atom v stvarstvu.
Jezik je sproščen in čutite ga na dnu ustne votline. Zaznavate mogočno praznino med očmi, dihate skozi srce – vdih traja šest sekund, enako izdih – srčna energija pa je povezana s slehernim atomom v stvarstvu in ga preveva.
Zdaj svojo srčno energijo spet osredotočite zgolj na eno osebo ali kraj, ki v vas vzbujata čudovite občutke. Zdaj ta žarek energije odmaknite od te osebe ali kraja in ga v celoti usmerite nazaj v vaše telo. Skupaj z menoj izrekajte naslednje afirmacije. Občutite, kako dobro se zdaj počutite v svojem srčnem središču. Občutite, kako umirjen je zdaj vaš um. Občutite pozitivna čustva, ki prav zdaj prežemajo vaše energijsko polje. Hvaležnost, ljubezen, sočutje in radost. Ko zaznate ta pozitivna čustva, občutite, kako močna so v tem trenutku.
Zdaj skušajte podvojiti moč tega občutka. Zaznajte ga v svojem čustvenem, duhovnem in energijskem telesu, nato pa podvojite tako občutek kot njegovo intenzivnost. Naj bo dvakrat močnejši, da boste občutili dvakrat več hvaležnosti, dvakrat več ljubezni, dvakrat več sočutja, dvakrat več radosti. Predstavljajte si, da vse svoje energijsko polje napolnite s pozitivnimi čustvi. Zdaj pa si predstavljajte, da vaše energijsko polje odzvanja z lastnostmi čustev celotnega stvarstva. Vaše lokalno občutenje hvaležnosti, ljubezni, sočutja in radosti odzvanja z vso nelokalno hvaležnostjo, sočutjem, ljubeznijo in radostjo kjer koli in povsod v stvarstvu. Vaše lokalno doživljanje pozitivnih čustev zdaj odzvanja z nelokalno izkušnjo pozitivnih čustev, ko postanete eno s pozitivnimi čustvi stvarstva. Podvojite intenzivnost tega občutka, ko čutite, da vse vaše energijsko polje žari od pozitivih, navdihnjenih čustev.
Vezje razsvetljenja v vaših možganih je zdaj popolnoma aktivno in odzvanja z razsvetljenjem stvarstva.
Skupaj z menoj izrekajte naslednje afirmacije.
Čustva, povezana z razsvetljenjem v mojih možganih, zdaj odzvanjajo z vsemi čustvi, povezanimi z razsvetljenjem v stvarstvu. Čustva, povezana z razsvetljenjem v meni, zdaj odzvanjajo z vsemi čustvi, povezanimi z razsvetljenjem v stvarstvu. Moja lokalna pozitivna izkušnja odzvanja z nelokalno pozitivno izkupšnjo kjer koli in povsod v stvarstvu.
Zdaj se odločim, da bom okrepil svoja pozitivna čustva. Še dodatno jih bodo okrepila pozitivna čustva v vsem stvarstvu, ki prežemajo moje življenje in življenje vsega in vseh. Prežemajo moje lokalno življenje, prežemajo nelokalno življenja. Potopim se v ta pozitivna čustva in jih krepim.
Zaznajte ritem dihanja skozi srce in zaznajte mogočno praznino med očmi. Zaznajte, kako sproščen je jezik na dnu ustne votline. Nežno tapkajte po robu dlani in izrekajte naslednje afirmacije.
Počutim se dobro. Odločim se za dobro počutje. Odločim se, da se osvobodim trpljenja ter aktiviram vezje razsvetljenja v možganih. Okrepim doživljanje pozitivnih čustev, ki jih zaznavam med meditacijo. Med to in vsako meditacijo krepim pozitivne izkušnje v svojem življenju, v tem trenutku in vedno.
Potapkajte po vrhu glave in recite: »Okrepi.«
Z dvema prstoma potapkajte po stišišču obrvi in konice nosu ter recite: »Okrepi.«
Potapkajte po zunanjem robu očesa in recite: »Okrepi.«
Potapkajte pod zenico in recite: »Okrepi.«
Potapkajte pod nosom in recite: »Okrepi.«
Potapkajte po bradi in recite: »Okrepi.«
Potapkajte po ključnici na točki, kjer se spoji s prsnico, in recite: »Okrepi.«
Potapkajte pod pazduho in recite: »Okrepi.«
Še zadnjič potapkajte po robu dlani in ponovite za menoj.
Zdaj se odločim, da bom vsak dan krepil meditativno izkušnjo in aktiviral vezje razsvetljenja v svojih možganih.
Nehajte tapkati. Občutite, kako dihate skozi srce. Z naslednjimi tremi vdihi se popolnoma osredotočite na sedanjost, na svoje okolje, na tukaj in zdaj. Ob tretjem izdihu odprite oči in se zazrite naokoli. Zaznajte kateri koli pravokotni modri predmet v svojem okolju. Zaznajte, da ste spet v svojem telesu, tukaj in zdaj. Počutite se čudovito, umirjeno in občutite radost. Zavedate se, da lahko med vsako meditacijo okrepite meditativno izkušnjo.
Hvala.
