Dawsonova vodena ekomeditacija: ohranjanje pozornosti
Dodatne vire najdete tukaj.
Občutite naravni ritem vdihov in izdihov in si predstavljajte, kako se dihanje pretaka skozi vaše srce. Nežno tapkajte po robu dlani in si predstavljajte, kako ves stres izginja iz vašega telesa. Tapkajte po vrhu glave, nato po točki na obrvi, na zunanji strani očesa, pod očesom, pod nosom, pod usti, po točki na ključnici, pod pazduho ter po robu dlani. Ves stres in napetost gresta zdaj ven iz telesa. Predstavljajate si, kako se dihanje pretaka skozi srce. Upočasnite dih – vdih naj traja šest sekund, enako izdih. Šest sekund za vdih, šest sekund za izdih.
Popolnoma sprostite jezik. Občutite, kako leži na dnu ustne votline. Predstavljajte si prostornino stopal, dlani, celotnega telesa. Predstavljajte si prostornino točke med obrvmi. Zaznajte, kako sproščen je jezik na dnu ustne votline, ko šest sekund vdihujete in šest sekund izdihujete. Predstavljajte si orjaški žarek ljubezni in svetlobe, ki vstopa v vas skozi točko na vrhu glave. To je ljubezen stvarstva do vas. Življenjska energija se vsak trenutek steka v vas, vam polni telo, um in energijsko polje.
Jezik je sproščen in čutite ga na dnu ustne votline. Med očmi zaznavate mogočen prazen prostor. Vdih traja šest sekund, prav tako izdih. Tok energije stvarstva se steka v vas skozi točko na vrhu glave. Zaznajte barvo energije srca. Žarek te energije zdaj pošljite osebi ali kraju, ki vam omogočata čudovito počutje. To osebo ali kraj ovijte v energijski žarek vašega srca in občutite vse sočutje in ljubezen, ki vas povezujeta s to osebo ali krajem.
Jezik je sproščen in čutite ga na dnu ustne votline. Med očmi zaznavate mogočen prazen prostor. Vdih traja šest sekund, prav tako izdih. To srčno energijo zdaj razširite, naj zaobjame sleherni atom v stvarstvu. Predstavljajte si, kako srčna energija seva iz vašega srca. Slehernemu atomu v stvarstvu pošljite ljubezen in sočutje.
Jezik je sproščen in čutite ga na dnu ustne votline. Med očmi zaznavate mogočen prazen prostor. Vdih traja šest sekund, prav tako izdih. Vaša srčna energija seva in vas povezuje z vsakim atomom v stvarstvu.
Zdaj srčno energijo spet osredotočite na zgolj eno osebo ali kraj, ki vam omogočata čudovito počutje. Zdaj žarek svoje srčne energije odmaknite od te osebe ali kraja in ga preusmerite nazaj v svoje telo.
Zaznajte, kako dobro se počutite v svojem telesu. Zaznajte umirjenost uma, pozitivna čustva v srcu, spokojnost telesa ter umirjenost energijskega polja. Začutite svoje srce in občutite hvaležnost, sočutje, ljubezen in veselje, ki se pretakajo skozenj. Predstavljajte si, da ta čustva, ki jih nosite v srcu, odzvanjajo s taistimi čustvi v stvarstvu. Skupaj z menoj izrekajte naslednje afirmacije.
Pozitivna čustva, povezana z mojimi lokalnimi izkušnjami, zdaj odzvanjajo s pozitivnimi čustvi na ravni nelokalnih izkušenj. Vsa pozitivna čustva v meni odzvanjajo z vsemi pozitivnimi čustvi v stvarstvu. Zdaj opuščam trpečo različico sebe. Aktiviram vezje razsvetljenja v svojih možganih, svojo pozornost pa namenim dobrohotnemu nelokalnemu stvarstvu. Ko pozitivna čustva v sebi uglasim s pozitivnimi čustvi v nelokalnem stvarstvu, ta postajajo vse močnejša.
Zdaj se osredotočam na to izkušnjo, vse drugo pa opuščam. Opuščam vse trpeče različice sebe, opuščam vse nesrečne različice sebe, opuščam vse različice sebe z izjemo tiste, ki je popolnoma usklajena s stvarstvom. Zdaj uglasim svoj um, telo, srce in energijsko polje z dobrohotnim nelokalnim stvarstvom. Vso svojo pozornost namenim stvarstvu, obenem pa opustim pozornost na kar koli drugega. Zdaj sem osredotočen izključno na mogočno dobrohotno nelokalno stvarstvo.
Ko so vsa pozitivna čustva v stvarstvu usklajena z vsemi mojimi pozitivnimi čustvi, tej izkušnji namenim vso pozornost. Vso pozornost namenim stvarstvu. Vso pozornost namenim hvaležnosti, ljubezni, sočutju in radosti v mogočnem nelokalnem stvarstvu. Osredotočen sem nanj in opuščam vse drugo. Opuščam vse druge misli, opuščam vsa druga čustva, opuščam vse druge energije, obenem pa vso svojo pozornost namenim nelokalnemu dobrohotnemu stvarstvu.
Aktiviram vezje razsvetljenja v svojih možganih, ki mi na snovni ravni omogoči izkušnjo nelokalnega stvarstva. Ko ohranjam pozornost na enost s stvarstvom, vse drugo izzveni. Nič drugega ni razen stvarstva. In stvarstvu namenjam vso svojo pozornost, ko se spajam z njim in postajam eno z vso ljubeznijo, vso hvaležnostjo, vso radostjo in vsem sočutjem v stvarstvu.
Občutite, kako dihate skozi srce, in zaznajte mogočno praznino za očmi. Z naslednjimi tremi vdihi se pripravite, da se boste popolnoma osredotočili na tukaj in zdaj, na telo in okolico.
Zaznajte prostornino stopal. Zaznajte prostornino dlani. Ko odprete oči in se ozrete naokoli, zaznajte, kateri del dneva ali noči je. Zaznajte najmanjši vijolični predmet v svojem okolju. Zaznajte največi okrogli predmet v svojem okolju. Ozavestite telo, tukaj in zdaj, in vedite, da lahko kadar koli preusmerite pozornost ter ste eno s tem mogočnim, dobrohotnim stvarstvom, v katerem živimo.
Hvala.
