Kako spoznamo in ozdravimo svojega ranjenega notranjega otroka

Tudi če se zavestno ne spomnite svojih otroških ran, še vedno lahko ozavestite in ozdravite svojega ranjenega notranjega otroka, s tem pa tudi svoje odnose.

Vsak od nas ima v sebi ranjenega notranjega otroka

Najprej si moramo priznati, da imamo vsi ranjenega notranjega otroka, ki narekuje naše vsakodnevne odzive, pa čeprav je mnogim ob tem priznanju sprva nelagodno. S tem namreč ustvarimo prostor za razvoj sočutnega razumevanja svojih nefunkcionalnih navad ali drugih vidikov pogojenosti, ki se jih sramujemo.

Z nami pravzaprav ni nič narobe; nismo slabi ljudje, nevredni ljubezni, kot se mnogi dojemajo. Smo se pač prilagodili tako, kot smo bili primorani, da bi pri svojih življenjskih izkušnjah čutili kar največ varnosti.

Naš ranjeni notranji otrok nas ne poskuša sabotirati, temveč nas varuje pred bolečimi preteklimi okoliščinami.

Zakaj je pomembno, da prevzamemo odgovornost za svoje vedenje

Čeprav nefunkcionalne navade v odnosih, ki smo jih razvili zaradi travme v otroštvu, niso naša krivda, pa postanejo naša odgovornost, ko odrastemo. V sebi lahko najdemo moč, da ozavestimo globoko notranjo bolečino, ki nas žene, da škodujemo sebi in drugim, ter začnemo sprejemati nove odločitve o tem, kako ravnati v sedanjem trenutku.

S svojim notranjim otrokom se začnemo spet povezovati, ko si vzamemo čas, da brez obsojanja raziskujemo in opazujemo, kako kot odrasli poskušamo zadovoljiti svoje čustvene potrebe v odnosih.

Vsi ljudje hrepenimo po tem, da bi se počutili varne, da bi lahko bili to, kar smo, svobodno delili svoje misli in poglede, sledili svojim resničnim strastem in zanimanjem ter izražali svoje ideje in ustvarjalnost.

Šele ko se lahko v celoti izrazimo, smo lahko prisotni ob drugih, čutimo njihovo podporo in smo se zmožni soočiti z vsemi mogočimi čustvenimi vzponi in padci. Doživljanje čustev ob drugi osebi nam omogoča komunikacijo z vsem, kar smo – s telesom, umom in dušo – ter razvijanje »utelešene« čustvene povezave, potrebne za globoke, pristne odnose.

Povežite se s svojim notranjim otrokom

Da bi prepoznali svoje čustvene potrebe in poskrbeli zanje v svojih odnosih, moramo najprej sprejeti dejstvo, da čustva sploh imamo.

Morda se vam to zdi očitno, vendar smo mnogi povsem izgubili vez s svojim telesom in se svojih čustev niti ne zavedamo.

Čustva vsebujejo evolucijska sporočila, zato je vnovična povezava s temi čutnimi signali ključna za naše preživetje in dobro počutje. Nenehno zbiramo čutne informacije, ki možganom in živčnemu sistemu sporočajo, ali smo varni ali ogroženi. In ko smo varni, se lahko sprostimo in se pristno izražamo, ne glede na to, kako se počutimo.

Raziščite svoja čustva

Vzemite si trenutek in razmislite o svojih čustvenih izkušnjah v zadnjem tednu.

Ste bili žalostni, jezni, prestrašeni, presenečeni ali veseli? Ali ste te občutke doživljali ob osebi, s katero se počutite dovolj varno, da ste ji lahko odkrito povedali, kako se počutite? Ali pa ste se v njeni družbi počutili dovolj varne, da ste svoja čustva izrazili drugače (z neagresivnim vpitjem, jokom ali smehom)?

Raziščite, kako izražate svoja čustva v prisotnosti drugih ljudi, da bi bolje razumeli svoje čustvene navade v sedanjih odnosih.

Vprašajte se:

• Ali ste zmožni ostati mirni in izraziti svoja čustva tako, da ne ogrožate sebe in drugih?
• Ali se vznemirite in izbruhnete, napadate druge, se odmaknete od njih ali se znašate nad njimi?
• Ali si kakor koli škodujete, naj bo z jemanjem substanc, zanemarjanjem hobijev ali dela na sebi, žrtvovanjem spanja in ustrezne prehrane ali drugih oblik skrbi zase?
• Ali kakor koli škodujete drugim, tako da s svojimi besedami ali vedenjem delujete telesno ali čustveno eksplozivno, žaljivo ali nasilno?

Kadar se s čustvi spoprijemamo nezrelo ali nerazumno, je to znamenje notranjih ran.

Če lahko bolj objektivno opazujete svoje burne odzive, se boste lažje povezali s svojimi globljimi čustvenimi ranami. V takšnih trenutkih si vzemite nekaj časa in razmislite, zakaj ste negotovi, prestrašeni ali prizadeti.

Pomagajte si z naslednjimi vprašanji:

• Vas skrbi, da bi vas druga oseba prizadela ali zapustila?
• Ali imate občutek, da vas druga oseba zapostavlja oziroma vas ne upošteva?
• Ali imate občutek, da vas druga oseba podcenjuje ali kritizira vaš prispevek k odnosu?
• Ali se vam zdi, da vas druga oseba pretirano ceni ali da vas je izbrala samo zaradi določenih lastnosti?
• Ali imate občutek, da druga oseba pritiska na vas ali vas nadzoruje?

Če raziščete svoje burne odzive, se boste lažje povezali z ranjenim notranjim otrokom in spoznali, kako stare rane iz otroštva vplivajo na vaše današnje odnose.

Več o tem, kako prekiniti cikle, poiskati mir in ozdraviti svoje odnose, preberite v svetovni uspešnici Kako postati ljubezen, ki jo iščete.