Odstiranje anksioznosti

Živimo v enem od najbolj tesnobnih obdobij, kar jih pomnimo. Ne glede na to, ali se soočamo z javnimi vprašanji, kot je pandemija, ali osebnimi, kot je vzgoja otrok, in se vsak večer borimo z željo, da bi segli po steklenici vina, se počutimo preobremenjene in zdi se nam, da nam stvari uhajajo izpod nadzora. Judson Brewer nam v tej knjigi z aktualno vsebino pojasnjuje, kako s pomočjo tehnik, ki temeljijo na možganih, in majhnih, vsakomur dostopnih rešitev izkoreniniti anksioznost pri njenem izvoru.

Anksioznost vključuje vse od blagega vznemirjenja do popolne panike. Vendar je tudi gonilo različnih oblik zasvojenosti in slabih navad, s katerimi se spopadamo (npr. stresno prehranjevanje, odlašanje, brskanje po družabnih medijih). Poleg tega tesnoba živi v delu možganov, ki se upira racionalnemu razmišljanju. Zato se ujamemo v zanke anksioznih navad, iz katerih se ne moremo izviti samo z razmišljanjem ali močjo volje. Dr. Brewer nas uči, kako oblikovati miselne zemljevide, da odkrijemo sprožilce, jih omilimo s preprostim, a učinkovitim prakticiranjem radovednosti ter treniramo svoje možgane s pomočjo čuječnosti in drugih praks, za katere je njegov laboratorij dokazal, da so lahko uspešne v boju z anksioznostjo.

Dr. Brewer je na podlagi več kot 20 let raziskav in praktičnega dela s tisoči pacientov, med drugim z olimpijci in trenerji ter voditelji vlad in direktorji podjetij, oblikoval jasen, v rešitve usmerjen program, ki ga lahko vsakdo uporabi za boljše počutje – ne glede na to, kako anksiozen je.

»Ena od najtežjih stvari pri odpravljanju slabih navad je soočanje s strahom, ki se skriva v ozadju teh navad. Jud Brewer je oblikoval prebojni program z odličnimi nasveti in napotki, ki jih lahko vsakdo uporabi za boljše počutje. To knjigo potrebujemo vsi!«

- B. J. Fogg, doktor znanosti, avtor uspešnice New York Timesa Tiny Habits

»Odstiranje anksioznosti je vodnik, ki nas po korakih vodi po osebno zasnovani, klinično dokazani poti Judsona Brewerja, ki lahko naš um razbremeni anksioznosti, obsesivnega razmišljanja, odvisnosti in še česa. Na koristne načine usmerja naše možgane, da vzpostavijo nove povezave, in spodbuja naš um h globljemu razumevanju notranjih procesov ter življenju z več svobode, hvaležnosti, medosebnega povezovanja in veselja.«

- Daniel J. Siegel, doktor medicine, avtor uspešnice New York Timesa Aware

»Če smo nenehno zaskrbljeni, ne moremo biti uspešni. To je povsem preprosto. Jud Brewer nam ponuja načrt, ki nam lahko pomaga premagati anksiozne misli, občutke in navade, da dosežemo resnično dobro počutje. To je nekaj, kar popolnoma spremeni pravila igre.«

- Arianna Huffington, ustanoviteljica in izvršna direktorica podjetja Thrive Global