Zakaj spimo - žepnica

Svetovno znani strokovnjak Matthew Walker v knjigi Zakaj spimo pojasnjuje, zakaj je dobro spanje pomembno, kaj se dogaja med spancem ter svetuje, kako spati tako, da se boste zbujali spočiti in polni energije. V knjigi boste prebrali osupljive izsledke o tem, kaj se dogaja v vaših možganih med spanjem in kdaj je vaše spanje najbolj trdno ter nasvete o tem, kako čim bolj trdno spati, pa tudi zakaj sanjamo. Ustrezen in dovolj dolg spanec blagodejno vpliva na vse vidike življenja: zdravje in počutje, dober spomin in učenje, ustvarjalnost, dolgoživost, odpornost in moč, imunski sistem, vzdrževanje telesne teže ter prebavo in spolne funkcije. Predvsem pa dokazano zavira ali celo preprečuje najpogostejše tegobe sodobnega časa: srčno-žilna in avtoimunska obolenja, sladkorno bolezen, raka, infarkt in možgansko kap, kronično depresijo, Alzheimerjevo bolezen ter demenco.

Globalna uspešnica o spanju
Dr. Matthew Walker, profesor nevroznanosti in psihologije na univerzi v Berkeleyju, v mednarodni uspešnici Zakaj spimo? pojasnjuje najpomembnejša znanstvena dognanja o spanju in bralce preseneča z ugotovitvami, da je dovolj kakovostnega spanja – dobesedno! – življenjskega pomena.

Pomanjkanje spanja postaja globalni problem
Na to opozarja tudi Svetovna zdravstvena organizacija, ki je pomanjkanje spanja že razglasila za novo epidemijo 21. stoletja. Nezadržno se širi predvsem v industrializiranih državah (ZDA, Japonska, Južna Koreja in nekatere zahodnoevropske države), kjer se je čas spanja najbolj dramatično skrajšal. Ni naključje, da se je prav tam najbolj povečala stopnja telesnih in duševnih tegob in bolezni. Kar dve tretjini odraslih v razvitem svetu namreč ne spita priporočenih osem ur na noč.

Manj spanja pomeni manj zdravja
Dr. Matthew Walker v knjigi Zakaj spimo pojasnjuje, da redno spanje manj kot šest ali sedem ur na noč dokazano poslabša odpornost in več kot podvoji tveganje za raka. Nezadostno spanje je ključni dejavnik življenjskega sloga, ki določa, ali bomo zboleli za Alzheimerjevo boleznijo ali ne. Premalo spanja – tudi zmerno zmanjšanje za le en teden – močno vpliva na raven sladkorja v krvi, povzroča bolezni srca in ožilja, vodi pa tudi do resnih duševnih težav, vključno z depresijo, tesnobo in samomorilnostjo.

Koliko spite vi?
Za splošno oceno vašega »spalnega stanja«, odgovorite na preprosti vprašanji. Ali bi lahko, potem, ko se zjutraj zbudite, ponovno zaspali okoli desetih ali enajstih dopoldne? Če je vaš odgovor pritrdilen, količina in (ali) kakovost vašega spanca ni zadostna.
Ali lahko dovolj dobro funkcionirate brez kofeina še pred opoldnevom? Če ste odgovorili z ne, stanje kroničnega pomanjkanja spanja zelo verjetno »zdravite« s pitjem kave.

Knjiga Zakaj spimo vam bo pomagala bolje (za)spati
Če si želite živeti ustvarjalno, sproščeno in zdravo, poskrbeti za kvaliteto svojega življenja, se morate najprej osvoboditi slabe vesti zaradi tega, ker spite vsak dan 8 ur in ne zgolj 5 ur, kot se hvali večina okoli vas. Zato izberite in preberite knjigo Zakaj spimo. Izvod podarite tudi vsem tistim, ki jih dan za dnem vidite izmučene, neprespane in brezvoljne.

Nad knjigo so navdušeni domači in tuji strokovnjaki
»Večina med nami nima pojma, kak počnemo s tretjino življenja. Matt Walker v tej razumljivi knjigi razloži novo znanost, ki razkriva to starodavno skrivnost,« je zapisal Daniel Gilbert, profesor psihologije na Harvardu. Ena od najvidnejših strokovnjakinj za motnje spanja pri nas, izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med., z Inštituta za klinično nevrofiziologijo, pa pravi: »Knjiga je odlična, saj prof. Walker na enostaven način prikaže pomen spanja. Prebrati bi jo moralo čim več Slovencev, saj smo po količini spanja na svetu na predzadnjem mestu. Od nas spijo krajše samo še Japonci!«

Tudi vrhunski športniki prisegajo na dober spanec
Kako pomemben je dober spanec za vrhunske rezultate ve povedati tudi vse več vrhunskih športnikov. Vse pogosteje imajo profesionalne športne ekipe tudi svoje strokovnjake za spanje, ki športnikom svetujejo, kako naj si med treningom in pred tekmo naberejo dovolj moči. Da je spanje za vrhunske rezultate izjemnega pomena, je prepričana tudi Sara Isaković, ena naših najboljših plavalk, ki je leta 2008 v Pekingu osvojila olimpijski bron. "Brez dobrega spanja tudi olimpijske medalje ne bi bilo!" je povedala.

Mediji o knjigi

»Večina med nami nima pojma, kaj počnemo s tretjino življenja. Matt Walker v tej razumljivi knjigi razloži novo znanost, ki razkriva to starodavno skrivnost. Bistroumna refleksija, ki vam ne bo p ustila zaspati.« - Daniel Gilbert, profesor psihologije na Harvardu

»Knjiga želi rešiti največji izziv sodobnega javnega zdravja: globalno epidemijo pomanjkanja spanja. Njegov cilj je spremeniti družbeni pogled na spanje in odpraviti nezanimanje zanj.« - Sonja Javornik, Maja

»Pozor: to ni kaka sanjska knjiga ali pa ezoterična povest o pomembnosti spanja, temveč domišljeno in zelo celovito zastavljeno poljudnoznanstveno delo, ki potegne skupaj dosedanja dognanja o enem največjih paradoksov naših življenj : dejstvu, da moramo približno tretjino dneva dobro prespati, če želimo preostali dve tretjini kar se da dobro funkcionirati. Walker je eden od vodilnih svetovnih strokovnjakov za raziskovanje spanja, profesor nevroznanosti in psihiater, ki je spanju posvetil zadnji dve desetletji strokovnega življenja, knjiga Zakaj spimo pa je izvrstna sinteza tako dognanj njegove raziskovalne ekipe kot ugotovitev, ki so jih na to temo izvedli drugi raziskovalci po svetu. V njej boste našli od izsledkov o dolžini in posebnostih spanja različnih živali, od sesalcev do ptic, prek razlage, kako se je spremenilo človekovo spanje po tem, ko se je z dreves spustil na tla, do razlogov, zakaj starejši ljudje pogosto veliko slabše spijo, kar je lahko tudi vzrok za številne prezgodnje bolezni, ki lahko vodijo tudi v smrt. Priporočam!« - Samo Rugelj, Vikend, 18. 1. 2019

»Profesor nevroznanosti, dr. Matthew Walker, v knjigi na razumljivi in poučen način pojasni, kako naj spimo, da bomo dolgo in zdravo živeli.« - Irena Vovk, Jana 

»Avtor kajpak ponudi sveženj nasvetov za spremembo življenjskega sloga, skratka - enosmerna knjiga. A to monotonijo vmes popestri s primeri iz živalskega sveta.« - Bernard Nežmah, Mladina

»Matthew Walker, raziskovalec spanja , katerega knjigo Zakaj spimo smo dobesedno prebrale čez noč (če bi vedel, bi bil jezen na nas), nas je osupnil s svojimi odkritji in nas prepričal, da je spanec vreden več od vseh diet, lepotnih serumov, superživil in celo probiotikov.« - Cosmopolitan

»Večina med nami pravzaprav nima pojma kaj počnemo s tretjino svojega življenja. Razumljive in zelo poučne odgovore nam daje vodilni svetovni strokovnjak za raziskave spanja dr. Matthew Walker, profesor nevroznanosti in psihologije v Berkleyju ter direktor laboratorija za spanje, v knjigi Zakaj spimo, ki je bila lani izdana tudi v slovenskem jeziku. V njej med drugim opozarja, da ima izguba spanja v vseh industrializiranih državah katastrofalne posledice za naše zdravje, pričakovano življenjsko dobo, varnost, produktivnost in izobraževanje naših otrok.« - Petra Knez, Ona

»Walker kronično pomanjkanje spanja celo opisuje kot počasno oblik samoevtanazije, saj ima pomanjkanje spanja hude posledice za zdravje. Zato je še kako pomembno, da upoštevamo nasvete za zdravo spanje.« - Zarja

»Ne vem, kdaj sem bila nazadnje tako vesela kakšne knjige.« - Sonja Javornik, Vklop

»Knjiga, po kateri si boste želeli spati.« - Saša Senica, Delo »Walker med drugim v knjigi zapiše, da lahko človek telo natrenira tako, da manj spi. A kot je poudarila Barbara Gnidovec Stražišar, ga dolgoročno s tem okvarja.« - Nika

»Knjiga je mednarodna uspešnica , ki je bila prevedena že v 34 jezikov; je ena tistih, ki bi jo moral prebrati vsakdo.« - Andrej Predin, Slovenske novice

»Pred kratkim sem tudi jaz naletela na knjigo Zakaj spimo avtorja Matthewa Walkerja. V njej ima spanje status revolucionarnega novega ' zdravila ' , ki podaljšuje življenje, krepi spomin in ustvarjalnost ter nas naredi srečnejše.« - Mojca Zemljak, Elle